朝起きた時、腰が痛い
たくさん寝たのに疲れが残っている…
そんな方は要注意！使用しているマットレスが体に合わない可能性があります。
今回は、マットレスで腰が痛い7つの原因に迫ります。さらに、マットレスを変えて「腰痛治った人」の口コミ検証を行い、腰痛改善は可能なのかを解説します。
この記事は信頼できる情報を基に作成しています。
【参照サイト】
寝具・家具ブランドkoala
寝室専門メディアEMOOR
快眠タイムズ
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マットレスで腰が痛い7つの原因
マットレスで腰が痛い7つの原因に迫ります。
①安価なマットレス
マットレスの価格は、数千円から数万円と幅があり、素材や品質によって大きく異なります。安価なマットレスは耐久性を高く見せるため、必要以上に硬めに仕上げられている場合も。
また、厚さが薄いものも一般的なマットレスより低価格で販売されています。しかし、このような安価なマットレスは体にフィットせず、腰痛が悪化してしまう可能性があります。
②折りたたみ式
（画像引用：楽天）
折りたたみのマットレスは、コンパクトで換気しやすいというメリットがある一方で、つなぎ目に違和感が出やすいというデメリットがあります。また、折り目部分の弾力性が弱くなりやすいため、底つき感が出やすく腰に負担がかかってしまいます。
底つき感とは
マットレスの敷寝具が薄すぎるために体の重さを支えられず、フローリングなどの床の硬さを腰に感じること
③柔らかすぎるマットレス
（画像引用：快眠タイムス）
柔らかすぎるマットレスも腰が痛い原因のひとつ。マットレスが柔らかすぎると、体が沈み込み、寝返りが打ちづらくなります。
また、寝姿勢が「く」の字になりやすく、背中や腰回りが圧迫され、腰の痛みやしびれの症状を引き起こし、反り腰の悪化にもつながります。
④硬すぎるマットレス
（画像引用：快眠タイムス）
硬すぎるマットレスを使用すると、仰向けになった時に腰が浮いた状態になり、肩と腰に大きな負担がかかります。体が均等に沈まず、肩やお尻で体を支えるため、朝起きた時の疲労感や不眠の原因になることも。
一部で腰痛には硬いマットレスが適しているという見解もありますが、硬すぎず柔らかすぎないマットレスを選ぶことが大切です。
⑤薄いマットレス
薄いマットレスは、女性でも運びやすく利便性に優れていますが、薄さゆえに耐久性も劣ります。また、薄いマットレスは安価なものも多いので、湿気や紫外線などにより経年劣化が早く進みます。
結果として、底つき感も早く現れ、腰への影響も懸念されます。
⑥古いマットレスを使用している
マットレスの寿命は、種類によって異なりますが、一般的には3年から10年と言われています。古いマットレスは、へたりや凹みが生じ、正しい寝姿勢を維持するのが難しくなります。
劣化したマットレスでは、身体にかかる圧力が適切に分散されません。そのため、「寝ても疲れが取れない」「腰が痛い」という方は、マットレスの買い替えを検討しましょう。
⑦マットレスの間に隙間がある
（画像引用：楽天）
マットレスを連結している人は、マットレスの間に隙間がないかチェックしてみましょう。隙間や段差があると、寝返りを打つ際に違和感を感じやすくなり、寝心地にも影響します。
寝返りが打ちづらいと血行不良の原因となり、体のコリや腰痛、睡眠の低下につながります。
『スキマパッド』などを活用して、隙間を埋めましょう！
腰痛治った人の口コミ検証
マットレスを使用して「腰痛治った」という人はいるのでしょうか？Amazonレビューから口コミを検証します。
- 最高です！翌朝の腰痛がなくなりました
- 長い間腰痛に悩まされていましたが、寝起きの痛みが軽減された気がします
- 腰痛が軽減し、毎月通っていた整体に行かなくても良くなった
- 使用してからというもの、腰痛がおさまり、眠りも深いような気がします
- デスクワークのため腰痛に悩まされていましたが、こちらのマットレスに変えてから腰の調子も良く、腰の張りも軽減されました
（参照：Amazonレビュー）
マットレス利用者の口コミを見てみると、
- 腰痛がなくなった
- 軽減された気がする
- 眠りが深くなった
と、多くの方が効果を感じているようです。しかし、
マットレスを変えただけで、腰痛が完全に治るという医学的根拠はありません。
ただし、自分の体に合った適切なマットレスを選ぶことで、腰痛の悪化を防ぐことが可能です。
腰痛対策のマットレスの選び方
腰痛対策のマットレスを選ぶ際のポイントを解説します。
体に合ったサイズを選ぶ
マットレスのサイズを決める基準は、仰向けになってリラックスした状態の身体の幅が目安です。寝返りを打つことを考えて、左右それぞれプラス30cmが理想と言われています。（参照：BED STYLE）
1人で寝る場合、部屋のスペースに余裕がある方は、シングルよりもセミダブルやダブルサイズを選ぶとゆったりと眠れます。
硬さで選ぶ
素材別にマットレスの硬さを比較します。
硬め
・高反発ファイバー
・ボンネルコイル
・高反発ウレタン
中程度
・ラテックス
・ハイブリッドウレタン
・ポケットコイル
柔らかめ
・低反発ウレタン
（※製品によって硬さには差があります）
一般的に、柔らかめのマットレスは弾力性が劣り、硬めのマットレスは体圧分散性が弱くなります。そのため、腰痛対策には中程度の硬さの「ポケットコイル」や、身体が沈みにくい「高反発のウレタン」がおすすめです。
体重に合わせて選ぶ
体格や体重によっても適したマットレスが異なります。マットレスの硬さはN（ニュートン）で表記されています。
体重別のマットレスの硬さは以下の通りです。（参照：マットレス通販cacom）
- 瘦せ型（40～55kg）…100N
- 標準体型（55～70kg）…140N
- 大柄な体型（70kg以上）…170N
（マットレス専門店neruco）
痩せ型や小柄な人は柔らかめの「ポケットコイル」、がっちり体型の人はマットレスに体が沈み込みやすいため、硬い素材の高反発ウレタンがおすすめです。
腰が痛い人向けのおすすめマットレス5選
腰が痛い人向けのおすすめマットレス5選をご紹介します。
Koalaオリジナルコアラマットレス
世界中で愛されているコアラマットレスのオリジナルモデル。低反発と高反発を組み合わせた独自開発のウレタンフォームで、硬すぎず、柔らかすぎない、ちょうどいい硬さを実現しています。
体圧分散と振動吸収技術により、誰にも眠りを邪魔されない快適な寝心地を実感できる逸品です。
ちょうど良い硬さ
マットレスはちょうど良い硬さでよく眠れました。腰痛持ちですが満足です。
腰痛がなくなった！
コアラに変えてからは嘘のように腰痛がなくなり、寝る時間が幸せに感じられるようになりました。
エアウイーヴ スマート01
独自の技術「エアファイバー」で優れた体圧分散性と復元性が熟睡をサポートし、極上の睡眠を実現します。薄型タイプ（厚さ4cm）なので、今使っている寝具の上に1枚重ねるだけで、手軽にワンランク上の寝心地を体験できます。
今のマットレスが合わない、硬すぎるという方は試してみる価値ありますよ！
腰痛が楽になった
エアウイーヴを使用してから腰痛が楽になりました。寝返りも楽にできるので、身体の調子がいいです。
睡眠の質が上がった
しっかりとした厚さと硬さで寝心地抜群です。寝起きの腰痛もなく、睡眠の質が高くなったことを一晩で実感できました。
タンスノゲン「トリプルエッジサポート」
厚さ22cmの極厚マットレスの「トリプルエッジサポート」。両サイドに強度を高めたエッジサポートを採用し、体が沈み込みにくく、マットレスの型崩れを防止します。
2枚並べても1枚マットレスのように安定した寝心地が体感できます！
朝起きるのが楽！
今まで布団で寝ていたため腰痛が酷かったんですが、このマットレスに変えてからは朝起きるのが楽です！まず腰､身体が痛くない事に感動しました！
腰痛がウソのように無くなった！
スプリングはとても良い感じです。前日までの腰痛がウソのように無くなり熟睡出来るようになりました。
GOKUMIN「プレミアムスプリングマットレス」
GOKUMINのプラミアムスプリングマットレスは、「高密度496個ポケットコイル(シングルサイズ)」×「No.1獲得の高反発ウレタン」により、体の字ラインに合わせてフィットし、体圧を分散します。睡眠中に体をしっかり支え、自然な姿勢で朝まで快適に眠れます。
20cmの厚みで高反発のクッション性があるので、底つき感もありません！
買って正解！
腰痛、首や肩の痛みがあるので硬めで分厚いマットレスを探していましたが、こちらの商品を購入して正解でした！マットレスの上に立っても沈まず安定しており、起床時の身体の痛みが全くなかったです。
翌朝腰痛が無くなった！
毎朝ひどい腰痛に悩まされていたので硬めのポケットコイルマットレスを購入。寝心地は硬すぎず、沈み込むこともなく、翌朝起きたときに久しぶりに腰痛が無かったのでビックリ！
ZINUS「ポケットコイル」マットレス
より硬めのしっかりとした寝心地を求める方向けの高品質のマットレスです。線径2.0mmのコイルがしっかりと体を支え、理想の寝姿勢を実現します。
並行配列を採用し、寝返りしやすく、耐久性も優れています。
快適です
長年腰痛に悩んでいたのですが、一日寝て腰の痛みが和らぎました。おすすめです。
これぞポケットコイル！
慢性の腰痛持ちです。はじめて使った日の翌朝、さっそく体が軽く感じました。これがポケットコイルの力かぁ…と納得。
まとめ
マットレスで腰が痛い7つの原因と腰痛治った人の声を調査しました。腰が痛い方は、マットレスが劣化していないか、自分に合っているサイズや硬さなのか、改めてチェックしてみるといいでしょう。
腰痛を完全に治すことはできませんが、自分に合ったマットレスを選ぶことで腰痛を和らげることは可能です。ぜひ、朝までぐっすり快適な睡眠を取ってくださいね！
ご覧いただきありがとうございます。
