「ネルノダ」
「グッスミン」
「ドリエル」
「ネナイト」
など、市販で買える睡眠関連の商品、たくさんありますよね。その中でも「ネルノダ」は気軽に手に入るため、
なかなか寝付けなくて困っている
夜中に何度も目が覚める
このように睡眠の悩みを抱えている人にとって便利なアイテムです。
しかし、「ネルノダ」と検索すると「やばい」「起きれない」「逆効果」といったクチコミが出てきて、購入をためらう人もいるのではないでしょうか？そこで今回は、「ネルノダ」を試した人のリアルなクチコミを調査し、「やばい」と言われる理由を検証します。
はじめて飲むけど大丈夫？と不安な方は、この記事を読めば安心して取り入れられるようになりますよ。
(トップ画像引用：ネルノダ公式ページ）
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ネルノダとは？
（画像引用：ネルノダ公式ページ）
遠藤憲一さんのCMでもお馴染みの「ネルノダ」は、ハウスウェルネスフーズが販売する機能性表示食品です。2019年3月の発売後、シリーズ累計販売数はなんと2000万個を突破し（※2023年5月時点）、若い方からシニア層まで幅広い年代から注目されています。
「ネルノダ」は、ドリンクタイプと粒タイプの2種類があります。それぞれの特徴を解説します。
ドリンクタイプ
| 容量 | 100ml |
| 有効成分 | GABA100ml |
| 味 | しょうがオレンジ味 |
| 参考価格 | 257円 |
※価格はマツキヨ価格を参考にしています。（参照URL）
粒タイプ
| 内容量 | 4粒＝0.72グラム |
| 有効成分 | GABA100ml |
| 参考価格（4粒入り10袋） | 1,480円(税込） |
※価格はマツキヨ価格を参考にしています。（参照URL）
ネルノダを飲んだ人の「やばい」声を検証
商品レビューやSNSのクチコミから、ネルノダを摂取した人のリアルな声を集めました。
【調査方法】
いい意味の「やばい」声を調査
クチコミでは、いい意味で「やばい」といった声があがっています。
いい意味の「やばい」声
- 初めてネルノダ飲んだけど、アラームでも起きられないくらい寝れる
- ネルノダ飲んだらめっちゃ寝つきよかったしこれはやばい！
- 起きてから身体がスルスル動いた
- 他メーカーの類似品も試したけど、ネルノダはやばいぐらい効く
- サプリメント的なものあまり信用していなかったけど、気持ちが疲れている時に飲んだら目覚めもすっきりして身体の疲れも取れた！
- ヤクルト1000も気になるけど、保存できるからいつも常備できて便利
結構効果がありそうですよね！
否定的な意味の「やばい」声
否定的な的な意味の「やばい」声を集めました。
否定的な意味の「やばい」声
- ネルノダ飲むと逆に全然起きれない、遅刻しそうで怖い
- 私には効果ないのかな、まったく起きれないし寝起き悪い。
- 1回試してみたけど、すっきり起きれなかった
- ネルノダ飲んで寝ると高確率で悪夢を見るんだが…。
- 最近夕方になると眠気がやばいんだけど、ネルノダの副作用的なやつなのかな
- ネルノダ飲んだのに全く身体すっきりしないし、むしろめっちゃだるい
- たっぷり寝たはずなのに眠い、ネルノダ逆効果だったのか？
ネルノダ飲んだのに全く疲れが取れない、むしろ約効果だったのでは？といった声が散見されます。
Amazonで「ネルノダの否定的なレビュー」を見てみる＞＞起きれない、悪夢を見るとかちょっと怖いかも。
「やばい」クチコミを検証
クチコミ調査では、いい意味と否定的な意味の「やばい」クチコミがありました。この章では、効果がなかったとする「やばい」声に焦点をあて、検証します。
ネルノダに効果はない？
「寝つきがよかった！」目覚めも最高」「身体の疲れが取れた」と効果を感じたクチコミがある一方で、効果がなかった人の声も見受けられました。本当に逆効果なのでしょうか？
そもそも「ネルノダ」は「医薬品」ではありません。
そのため、不眠症や睡眠障害といった疾患の治療、予防目的での使用は推奨されていません。そのような疾患のある方は、効果を感じることは難しいでしょう。
ネルノダを飲んだのに逆効果と感じるのは、副作用のせいではなく睡眠障害の可能性もあります。症状が長期にわたってある方は、医療機関へ相談しましょう。
「ネルノダ」は機能性表示食品
「ネルノダ」は、「機能性表示食品」です。
そのため、ネルノダのパッケージには以下の機能が表示されています。
ネルノダの届け出表示
本品にはGABAが含まれます。GABAは睡眠の質(眠りの深さ、すっきりとした目覚め)の向上に役立つ機能や、仕事や勉強などによる一時的な疲労感や精神的ストレスを緩和する機能があることが報告されています。
このように眠りの質の向上に役立つという表記がありますが、睡眠導入剤のように「必ず眠れる」商品ではありません。あくまでも「睡眠の質」に役立つ、ストレスを緩和するためのもの。そのため、
効果には個人差があります。
機能性表示食品を選ぶ際は、「食品の機能性や効果に確証はない」という点を理解した上で摂取しましょう。
副作用はあるの？
「ネルノダ」の副作用については、容量を守って摂取すれば問題ありません。
「ネルノダ」のアレルギー表示は以下の通り。
（画像引用：ネルノダ公式ページ）
ドリンク、粒タイプともに、卵、乳製品を含む特定原材料7品目と、肉、くるみ、アーモンドなど21品目の合計28品目について該当はありません。
また、睡眠薬のように強制的に眠りに導く成分は含まれていないので、安心して摂取してください。
ネルノダを飲むときの注意点！
「ネルノダ」を飲むとき、飲むタイミングや容量を正しく摂取しないと、逆効果と感じる場合があります。こちらの章では「ネルノダ」を飲むときの注意点を解説します。
いつ摂取するのがいいの？
ネルノダは、目的に合わせて飲むタイミングが変わります。
【就寝前】
睡眠の質の向上に役立つ機能を目的とした場合
【ストレスを感じやすいタイミング】
一時的な疲労感や精神的ストレスの緩和機能が目的の場合
ドリンクタイプはそのまま飲み、粒タイプは4粒をかまずに摂取しましょう。
1日にどれくらい飲んでいいの？
1日あたりの摂取量の目安は、下記の量が推奨されています。
| ドリンクタイプ | 1日あたり1本（100ml）まで |
| 粒タイプ | 1日4粒まで |
たくさん摂取したからと言って、効果が倍増することはありません。
正しい摂取量を守りましょう。
1度飲んだだけでは効果が出ない
睡眠の質向上の目的で「ネルノダ」摂取する場合、1度飲んだだけでは機能性は確認できません。より効果を実感したい場合は、継続摂取がおすすめです。
一時的な疲労感や精神的ストレスの緩和が目的の場合は、1度の摂取で効果が確認されています。ただし、効果の度合いや機能性の強さには個人差があります。
病気を治すものではない
ネルノダは、疫病の診断、治療、予防を目的とした商品ではありません。健康が増進するものではないので、不眠症などの睡眠障害の診断を受けた方の治療目的で使用するのは推奨できません。
飲んではいけない人は？
ネルノダは以下の人は摂取できません
摂取できない人
- 中学生・高校生を含む未成年者
- 妊産婦
- 授乳中の方
- 持病のある方
- 他の医薬品を服用している人
「ネルノダ」は妊産婦を対象に開発された商品ではないため、妊婦さんや授乳中の方だけではなく、妊娠を計画している「妊活中」の方も摂取は控えましょう。また、「ネルノダ」に含まれているGABAは、血圧降下も報告もあるため、降圧剤を飲んでいる人は要注意。
疾患がある方は、摂取する前に医師に相談しましょう。
生姜エキスが入っている
ドリンクタイプには、生姜エキスが入っています。
味についてのレビューを見てみると、
【味についてのクチコミ】
- クセが強くなく飲みやすい
- 薄いオレンジジュースのような甘い味
- しょうがのツンとくる感じはない
という声がある一方で、
- まずいオレンジジュースだった
- 生姜の風味があとに残る感じ
- すごくおいしいわけではない
といったクチコミも。ショウガの風味はやや好みが分かれる味なので、生姜が苦手な人は粒タイプがおすすめです。
2021年2月、ネルノダはお客様の要望に応え、全タイプを改良しリニューアルしています。ドリンクタイプは後味の苦みを低減した「すっきりオレンジ味」、粒タイプは従来品の約60％までの小粒化を実現しています。（参照：ネルノダ公式ページ）
発売当初のものよりも飲みやすくなっていますよ。
どこで買える？
「ネルノダ」は、医薬品ではないため比較的手に入りやすい商品です。ドラッグストア以外にもコンビニやネット通販でも購入が可能です。
継続使用する場合は、公式の定期お届けコースがおすすめ（参照URL）
GABAには「やばい」「起きれない」ほどの効果があるの？
ここまでは、「ネルノダ」に対する、やばいクチコミを検証しました。いい意味でのやばいクチコミにもあったように、「ネルノダ」にはさまざまな効果が期待できます。
こちらの章では、「ネルノダ」に含まれるGABAの「やばい」効果について解説します。
GABAとは？
GABA（ギャバ）と聞くと、グリコの「GABA」チョコレートが有名ですね。
GABAとは、正式には「γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）」のこと。頭文字をとって「GABA」と呼ばれています。
GABAは私たちの体内に存在するアミノ酸のひとつで、動物や植物にも含まれており、さまざまな効果が期待できる成分です。GABAの効果を見ていきましょう！
睡眠の質を整える
GABAを夜間帯に摂取すると、副交感神経の働きが活発になり、α派が増加して脳の興奮を抑えて精神的な緊張を和らげます。寝つきがよくなるといった声は、これらの働きによるもの。
2021年12月より「ネルノダ」には、新たに「一時的なストレスの緩和」の機能性が追加されています。（参照URL）
（画像引用：ネルノダ公式ページ）
「ネルノダ」の研究データによると、睡眠に悩みのある健常な男女10名（平均年齢37.7歳）が、GABA100mgが入っている粒とそうでない粒を、内容を知らせずに7日間摂取したところ、以下の効果が報告されています。
- 深い睡眠時間の増加
- 起きた時の気分の良さが改善
勉強や仕事による一時的な疲労や、睡眠不足が慢性化するとストレスが増大します。
できるだけGABAを摂取して睡眠の質を整えたいですね。
血圧上昇を抑える
GABAは腎臓の働きを活発にして血中の塩分をろ過し、利尿作用によって血圧を下げる効果があります。高血圧者にGABAを摂取させる研究では、副作用を起こさずに血圧が改善できることが分かっています。（参考：血圧が高めの健常者および軽症高血圧者に対するγ-アミノ酪酸高含有クロレラの効果）
中性脂肪を減らす
GABAは、エネルギー消費を高める効果があり、内臓の代謝を上げて中性脂肪を減らす作用も期待できます。タンパク質と一緒に摂るとさらに吸収率が高まるので、ダイエット目的で取り入れている人も多いですよ！
日本人の5人に1人は不眠に悩む
この記事を読んでいる方は少なからず、睡眠の質に悩んでいる人も多いのではないでしょうか？実は、日本人の平均睡眠時間は7時間22分と、世界でワースト1位の睡眠時間なのだとか。（※ちなみに最も長い国は南アフリカの9時間21分※2021年データによる）
さらに、厚生労働省の調査によると、日本人の5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」「不眠に悩まされている」などの不眠症状があることが分かっています。（参照URL：厚生労働省「e-ヘルスネット」）
深い眠り、質の高い睡眠をとるために、積極的にGABAを取り入れていきたいですね。
体内のGABAを増やす方法はあるの？
GABAの摂取は、「ネルノダ」だけに頼るだけではなく普段の生活から取り入れることも大切です。体内のGABAを増やす食品をご紹介します。
発芽玄米
発芽玄米は玄米を発芽させたお米です。白米100gあたり1mgのGABAが含まれているのに対し、発芽玄米は15倍ものGABAを含んでいます。
睡眠改善だけではなく、ダイエットにも効果的なので取り入れてみてはいかがでしょうか。
商品レビュー
★★★★★
他の玄米も食べましたが癖がなく今までで一番美味しいです‼︎
リピしています。ダイエット＆健康目的で食べています。
★★★★★
健康維持効果が高い
ここ数年愛用しています。白米そのまま食べるより健康維持効果が高いです。
野菜
GABAは野菜にも多く含まれています。
- ミニトマト…35mg
- なす・・・32mg
- じゃがいも…28mg
中でもおすすめなのが、「ケール」です。青汁によく使用される「ケール」も、100gあたり12.3mgのGABAを含んでいます。
青汁なら溶かして飲むだけなので、取り入れやすいですよ！
ポイント
★★★★★
毎朝飲み続けたら、疲れが続かないのと、便がやはり良くなりました。
★★★★★
毎日、美味しくいただいてます。 効能の方はよく分かりませんが、手軽に野菜の栄養を取れるのは助かっています。 これからも続けたいとおもいます。
チョコ
気軽に摂取するなら、江崎グリコのGABAがおすすめ。カカオが含まれるGABA成分が100gあたり280mg配合しています。
商品レビュー
★★★★★
夜寝付きが良くなった
仕事のイライラ解消のために購入。夜の寝付きが良くなり、目覚めもいい気がします。
★★★★
深い睡眠
この歳（アラフィフ）になるとなかなかぐっすり眠れないのですが、初めて食べた日から3日続けて深い眠りにつけました。
睡眠の効果を感じている人もいますね！
ビタミンB6を含む食品を一緒に食べる
ビタミンB6には、体内でたんぱく質をアミノ酸に分解する作用があり、GABAの合成をサポートします。そのため、GABAを摂取する時は、ビタミンB6と一緒に食べると効果的です。
ビタミンB6を多く含む食品
・青魚（さんま・鮭・あじ・まぐろ・かつおなど）
・にんにく
・豚ヒレ
・バジル
・バナナなど
朝の習慣でだるさを解消しよう
「ネルノダ」を飲んでも目覚めがすっきりしない人は、朝の習慣を変えるのが大事です。朝、目が覚めたらすぐに太陽の光を浴びましょう！
カーテンや窓を開けてたっぷり朝日を浴び、深呼吸をゆっくりすると体内時計がリセットされ気持ちの良い目覚めにつながります。また、
- しっかり朝食を摂る
- 白湯を飲んで内臓を温める
- 軽いストレッチ
も効果的です。
まとめ
ネルノダは逆効果？「やばい」「起きれない」のクチコミを徹底調査しました。「やばい」クチコミの中には、起きれない、だるいなど飲んだのに効果がなかったという声がありました。
「ネルノダ」は医薬品ではないため、不眠症状を改善するものではありません。機能性表示食品という部類で、あくまでも「睡眠の質」に役立つ、ストレスを緩和するためのもの。
効果には個人差があることを踏まえた上で、取り入れるのがいいでしょう。「ネルノダ」に含まれるGABAの成分には、さまざまな効果が期待できます。
「ネルノダ」だけに頼らず、他の食品からもできるだけGABAを摂取して、ストレスのない生活を意識していきたいですね。ご覧いただきありがとうございます。
